Что такое здоровый образ жизни и как вы его реализуете?
Здоровый образ жизни следует рассматривать как активную и целенаправленную
форму поведения, которая обеспечивает сохранение и длительное поддержание
психического и физического здоровья. Понятие «здоровый образ жизни» включает в
себя: соблюдение рационального режима дня, чередование труда и отдыха;
следование правилам личной гигиены, закаливание; рациональное питание;
оптимальную двигательную активность (занятия физическими упражнениями и
спортом). Двигательная активность — это естественная потребность человека в
движении. Количество движений, которые совершает человек в течение какого-либо
периода времени, составляет объем двигательной активности. Ученые установили:
если потребность в движении не удовлетворяется, то наступает гиподинамия
(недостаточная двигательная активность). Она отрицательно сказывается на
деятельности всех органов и систем организма, на физической и умственной
работоспособности.
Систематические занятия разнообразными физическими упражнениями,
воздействующими на различные группы мышц, оказывают положительное влияние на все
системы организма и тем самым способствуют укреплению здоровья, профилактике
различных заболеваний. Сочетание физических упражнений с закаливанием повышает
защитные функции организма. Большое значение в отношении ведения здорового
образа жизни имеют семейные традиции. Если же этого в вашей семье нет, то вы
сами должны позаботиться о своем здоровье и вовлечь в занятия физическими
упражнениями своих близких.