Значение правильной осанки в жизнедеятельности человека. Ее формирование
(выполнить несколько упражнений на формирование правильной осанки).
Неправильная осанка нарушает положение внутренних органов грудной и брюшной
полости (со снижением их функции) и способствует раннему появлению
остеохондроза. У школьников с нарушением осанки, как правило, ослаблены опорно-
двигательный аппарат и мышцы, неэластичны связки, снижены амортизационные
способности нижних конечностей и, что особенно важно, позвоночника. У таких
детей очень высока степень риска получить тяжелые травмы (переломы конечностей,
тел позвонков и других частей тела) при прыжках в длину, высоту, выполнении
упражнений на спортивных снарядах, занятиях борьбой и другими контактными видами
спорта. Школьникам с выраженным нарушением осанки не рекомендуется заниматься
теми видами спорта, которые оказывают большую нагрузку на позвоночник.
Специально подобранные физические упражнения являются действенным средством
предупреждения нарушений осанки: сутулости, асимметрии плеч и лопаток, а также
сколиозов (заболеваний позвоночника, вызываемых слабостью мышц спины и
длительным пребыванием в физиологически неудобных положениях). Нагрузки,
связанные с сидением, рекомендуется чередовать с интенсивными физкультминутками:
специальными упражнениями для мышц спины, брюшного пресса, плечевого пояса,
конечностей. Продолжительность выполнения упражнений 1—3 мин. Детям с нарушением
осанки следует спать на ровной и жесткой постели на спине или на животе.
Отдыхать в течение дня (особенно после физической нагрузки) необходимо лежа, а
не сидя, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на позвоночник. Очень
полезно для коррекции нарушений осанки оздоровительное плавание стилем брасс на
спине.
Неправильная осанка нарушает положение внутренних органов грудной и брюшной
полости (со снижением их функции) и способствует раннему появлению
остеохондроза. У школьников с нарушением осанки, как правило, ослаблены опорно-
двигательный аппарат и мышцы, неэластичны связки, снижены амортизационные
способности нижних конечностей и, что особенно важно, позвоночника. У таких
детей очень высока степень риска получить тяжелые травмы (переломы конечностей,
тел позвонков и других частей тела) при прыжках в длину, высоту, выполнении
упражнений на спортивных снарядах, занятиях борьбой и другими контактными видами
спорта. Школьникам с выраженным нарушением осанки не рекомендуется заниматься
теми видами спорта, которые оказывают большую нагрузку на позвоночник.
Специально подобранные физические упражнения являются действенным средством
предупреждения нарушений осанки: сутулости, асимметрии плеч и лопаток, а также
сколиозов (заболеваний позвоночника, вызываемых слабостью мышц спины и
длительным пребыванием в физиологически неудобных положениях). Нагрузки,
связанные с сидением, рекомендуется чередовать с интенсивными физкультминутками:
специальными упражнениями для мышц спины, брюшного пресса, плечевого пояса,
конечностей. Продолжительность выполнения упражнений 1—3 мин. Детям с нарушением
осанки следует спать на ровной и жесткой постели на спине или на животе.
Отдыхать в течение дня (особенно после физической нагрузки) необходимо лежа, а
не сидя, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на позвоночник. Очень
полезно для коррекции нарушений осанки оздоровительное плавание стилем брасс на
спине.