Требования безопасности перед занятиями по легкой атлетике.
Во всех видах легкой атлетики чаще всего встречаются повреждения
голеностопного и коленного суставов, особенно растяжения и разрывы связочного
аппарата, сухожилий (ахиллова сухожилия, головки двуглавой мышцы плеча), а
иногда и мышц (задней поверхности бедра, спины, поясничного отдела
позвоночника). Прежде чем приступить к занятиям, необходимо выполнить следующие
условия:
— тщательно изучить все пункты требования мер безопасности;
— правильно спланировать ход занятия и физические нагрузки;
— проверить состояние площадок, исправность инвентаря и оборудования;
— в жаркое время резино-битумные и синтетические дорожки следует побрызгать
водой, а зимой очистить. В случае оледенения посыпать беговую дорожку поваренной
солью или специальной смесью;
— перед выполнением прыжков в длину необходимо перекопать песок в прыжковой
яме и убедиться, что в нем нет предметов, которые могут стать причиной травмы
(битых стекол, обрезков металла, камней и т. д.);
— надеть спортивный костюм, соответствующий погодным условиям, и спортивную
обувь с нескользкой подошвой;
— провести разминку.
Необходимо учитывать, что при общих стартах на кроссовых дистанциях
возможно травмирование друг друга шиповками, а также острое физическое
перенапряжение сердечно-сосудистой системы. Иногда наблюдается гравитационный
шок — кратковременная потеря сознания в результате резкой остановки после
интенсивного бега.