Требования безопасности перед началом и во время занятий в тренажерном зале.
Тренажеры избирательно воздействуют на определенные группы мышц, помогают
существенно уплотнить цикл занятий и сокращают срок обретения нужных
двигательных навыков и умений в 2—3 раза. Эффективны они и в том случае, когда
человеку, ведущему малоподвижный образ жизни, необходимо восстановить силы, дать
необходимую нагрузку обычно бездействующим мышцам. Занятия на тренажерах —
прекрасное средство для профилактики гиподинамии. К занятиям допускаются
обучающиеся, прошедшие медицинский контроль и инструктаж по технике
безопасности.
Перед началом занятий следует:
— тщательно проветрить помещение, где установлены тренажеры;
— надеть спортивную одежду и обувь с нескользкой подошвой;
— убедиться в исправности и надежности установки и крепления тренажеров,
обнаруженные неисправности устранить.
Во время занятий необходимо:
— выполнять упражнения на тренажерах только с разрешения учителя (тренера);
— при обнаружении неисправностей во время выполнения упражнений немедленно
прекратить тренировку и доложить об этом учителю (тренеру);
— внимательно слушать и выполнять команды (сигналы) учителя (тренера);
— соблюдать установленный режим тренировки и отдыха.
После занятий тщательно проверяются наиболее нагружаемые детали тренажеров.
Затем проверяются люфты, прогибы и возможные дефекты. Выявленные во время
осмотра неисправности устраняются.