Основные формы занятий физической культурой. Более подробно рассказать об одной
из форм занятий (на личном примере).
В процессе физического воспитания школьников используются разнообразные
формы занятий физической культурой: урок, самостоятельные занятия, соревнования,
походы. Организуются они одинаково: подготовительная, основная и заключительная
части. Занятие начинается с разминки, чтобы подготовить организм к предстоящей
работе. Разминка бывает общей и специальной. Общая разминка постепенно и
разносторонне действует на организм занимающихся. Обычно это ходьба, бег,
различные гимнастические упражнения. Специальная разминка позволяет
подготовиться к тем упражнениям, которые предстоит выполнять в основной части
занятий. Разминка длится около 10 мин. Во время основной части занимающиеся
приобретают новые знания и умения или совершенствуют их до уровня навыков. Цель
заключительной части — постепенно снизить нагрузки на организм. Помогают сделать
это хорошо знакомые упражнения на расслабление. От соблюдения правил проведения
занятий зависит успешность освоения физических упражнений, развитие силы,
ловкости, гибкости, выносливости, смелости и других качеств. В тех случаях,
когда занятия проводит преподаватель (учитель физической культуры, тренер), они
имеют форму урока. Именно эта форма создает наилучшие условия для воспитания,
образования и оздоровления занимающихся. Урок проходит в течение строго
установленного времени, с постоянным составом занимающихся, по твердому
расписанию. Во всех учебных заведениях уроки проводятся по утвержденным
государственным программам. Урок по методам организации бывает фронтальным,
групповым и индивидуальным. При фронтальном методе одно и то же задание
выполняют все занимающиеся одновременно. При групповом каждая группа выполняет
свое отдельное задание. При индивидуальном методе каждый обучающийся выполняет
самостоятельно свое задание. С целью уплотнения урока иногда применяют так
называемую круговую тренировку, во время которой занимающиеся, непрерывно
перемещаясь по кругу, выполняют серии задавите по группам. В последнее время все
более широкое распространение получают самостоятельные занятия физкультурой и
спортом. Они подразделяются на утреннюю гигиеническую гимнастику (зарядку),
тренировку, выполнение домашнего задания по физической культуре и др.
Положительный эффект самостоятельных занятий возможен только при
квалифицированной помощи преподавателя или других специалистов физического
воспитания. Соревнование — серьезное испытание физических и волевых качеств
человека, поэтому форма занятий может быть эффективно использована для решения
задач физического и нравственного воспитания (развитие физических и волевых
качеств, формирование сознательного поведения и др.). Вместе с тем особенности
соревнований заключаются в максимальных физических нагрузках и могут быть
рекомендованы только практически здоровым, физически подготовленным людям. Одной
из форм занятий могут считаться массовые самостоятельные игры. Они
характеризуются широкой самодеятельностью и яркой эмоциональностью. В связи с
этим типовая структура занятия в игре выражена слабо, и нет возможности строго
регулировать нагрузку. (Ответ дополнить рассказом на личном примере.)