шпаргалка

Охарактеризовать основные профилактические мероприятия по предупреждению

[ Назад ]

травматизма во время занятий физическими упражнениями (место занятий, гигиена

тела и одежды, подбор инвентаря и контроль за физической нагрузкой).





Основные профилактические мероприятия по предупреждению травматизма во время

занятий физическими упражнениями заключаются в соответствии гигиеническим нормам

и требованиям места проведения занятий, одежды, используемого инвентаря, а также

контроле за физической нагрузкой. Помещение, в котором проводятся занятия

физическими упражнениями, должно быть проветренным и чистым. Температура воздуха

в комнате не должна превышать +20 °С. Выполнять упражнения лучше всего при

открытой форточке или окне, избегая сквозняка. Оздоровительный эффект от занятий

физическими упражнениями во многом зависит от санитарного состояния раздевалок,

спортивного зала и душевых. Пребывание в пыльной, душной раздевалке снижает

эффект тренировки. Ежедневное тщательное умывание, уход за зубами, регулярное

мытье тела обязательны для каждого человека. Гигиена тела, и в первую очередь

гигиена кожи, имеет большое значение для занимающихся физкультурой. Кожа

выполняет ряд физиологических функций. Прежде всего она защищает организм от

влияния воздуха, проникновения бактерии, загрязнения и предохраняет ткани и

органы от механических повреждений, служит регулятором тепла. Выделения сальных

желез придают коже эластичность, предохраняют ее от высыхания. Особо важную роль

в организме кожа играет как орган чувств, воспринимая различные ощущения —

давление, боль, тепло, холод и т. д. Подобно легким, кожа участвует в газовом

обмене организма, выделяя в небольших количествах углекислый газ. Грязь

закупоривает отверстия потовых и сальных желез, раздражает кожу, благоприятствуя

размножению микробов, а при ранениях или ссадинах может вызвать воспалительные

процессы. Регулярное мытье горячей водой с мылом очищает кожный покров. Одежда

для занятий должна быть достаточно свободной, удобной и легкой и не затруднять

дыхания. После занятий необходимо сменить все нательное белье. Спортивную одежду

нужно надевать только на тренировки и соревнования, а не носить ее постоянно.

Для сохранения гигиенических свойств ее нужно регулярно сушить, проветривать и

стирать. Одежда из синтетических материалов рекомендуется только для защиты от

дождя и ветра. Обувь для занятий должна быть прочной, легкой и не тесной.

Спортивная обувь и носки должны быть чистыми и сухими. В мокрой обуви можно

получить потертости, а при низкой температуре воздуха и отморожения. Все

спортивные снаряды и оборудование, установленные в закрытых или открытых местах

занятий, должны быть надежно закреплены и находиться в полной исправности. Гриф

перекладины перед выполнением упражнений и после их окончания протирается сухой

тряпкой и зачищается наждачной шкуркой. При выдвижении ноги «козла», «коня»

(гимнастических снарядов) прочно закрепляются в заданном положении.

Гимнастические маты укладываются вплотную вокруг гимнастического снаряда,

обеспечивая плоскость соскока или предполагаемого падения и срыва. Вес

спортивных снарядов для выполнения упражнений и метания должен соответствовать

возрасту и физической подготовленности учащихся. В целях предупреждения

травматизма занятия физическими упражнениями должны проводиться регулярно, с

постоянным увеличением физической нагрузки. Каждое занятие и выступление на

соревнованиях следует начинать с разминки. Разминка, как говорят спортсмены,

«разогревает» организм и тем самым готовит его к выполнению более сложных

упражнений. В основе разминки лежит определенная физиологическая закономерность:

организм человека не может сразу перейти от покоя к напряженной работе. Период

постепенного усиления деятельности систем и органов получил название врабаты-

ваемости. Именно во время разминки происходит врабатываемость организма, чем и

обеспечивается предупреждение травматизма.







КАТЕГОРИИ:

Network | английский | архитектура эвм | астрономия | аудит | биология | вычислительная математика | география | Гражданское право | демография | дискретная математика | законодательство | история | квантовая физика | компиляторы | КСЕ - Концепция современного естествознания | культурология | линейная алгебра | литература | математическая статистика | математический анализ | Международный стандарт финансовой отчетности МСФО | менеджмент | метрология | механика | немецкий | неорганическая химия | ОБЖ | общая физика | операционные системы | оптимизация в сапр | органическая химия | педагогика | политология | правоведение | прочие дисциплины | психология (методы) | радиоэлектроника | религия | русский | сертификация | сопромат | социология | теория вероятностей | управление в технических системах | физкультура | философия | фотография | французский | школьная математика | экология | экономика | экономика (словарь) | язык Assembler | язык Basic, VB | язык Pascal | язык Си, Си++ |