Какие профилактические меры надо соблюдать для предупреждения развития
плоскостопия (обувь; общеразвивающие, корригирующие и специальные упражнения)?
Рассказать (при возможности показать) несколько упражнений.
Наиболее ранние признаки плоскостопия — быстрая утомляемость ног, ноющие
боли в стопе (при ходьбе, а в дальнейшем и при стоянии), мышцах голени и бедра,
пояснице. К вечеру может появиться отек стопы, обычно исчезающий за ночь. Для
предупреждения развития плоскостопия следует соблюдать профилактические меры:
1) не носить слишком тесную обувь, а также обувь на высоком каблуке или
плоской подошве. Высота каблука должна быть не более 4 см;
2) пользоваться супинаторами для уменьшения деформации свода стопы,
систематически выполнять корригирующие упражнения, укрепляющие мышцы стопы и
голени;
3) выполнять общеразвивающие упражнения для нижних конечностей (приседания,
ходьба, бег, упражнения для укрепления мышц свода стопы) и дополнительно —
ходьба босиком по скошенной траве, галечнику.