шпаргалка

Для чего нужен дневник самоконтроля (самонаблюдения) и какие формы

[ Назад ]

индивидуального контроля вы используете? Каким образом анализируете полученные

данные?





Дневник самоконтроля нужен для отслеживания развития функциональных

возможностей организма, укрепления здоровья, для умелого управления своим

самочувствием и настроением. В дневник самоконтроля записываются данные о весе

своего тела, частоте пульса до и после тренировки и соревнований, силе мышц рук,

самочувствии, сне, аппетите и т. д. Дневник следует периодически показывать

учителю физической культуры и врачу с целью консультации по возникающим

проблемам, корректировки двигательного режима и физических нагрузок. Желательно

записывать в дневник и свои спортивные результаты. Они тоже отражают состояние

организма. А как убедиться, что занятия физическими упражнениями улучшают

двигательные качества? Для этого надо выполнить специальные контрольные

упражнения (тесты): 1) прыжок в длину с места; 2) метание набивного мяча весом 1

кг из положения сидя; 3) прыжки со скакалкой; 4) подтягивание из виса (мальчики)

и из виса лежа (девочки); можно добавить и другие тесты. Переходя из класса в

класс, следить, насколько развиваешься физически. Такие проверки проводят в

сентябре и мае (иногда в декабре—январе). Проверить себя с помощью тестов можно

на уроках в школе или во дворе, на спортивной площадке, стадионе. Тетрадь

самоконтроля следует сохранять на все годы учебы в школе и записывать в ней свои

результаты каждого контрольного испытания. Очень важно научиться самому

контролировать себя. Занятия физическими упражнениями принесут пользу только в

том случае, если будут проводиться систематически. Ведение дневника самоконтроля

помогает соблюсти это условие.


КАТЕГОРИИ:

Network | английский | архитектура эвм | астрономия | аудит | биология | вычислительная математика | география | Гражданское право | демография | дискретная математика | законодательство | история | квантовая физика | компиляторы | КСЕ - Концепция современного естествознания | культурология | линейная алгебра | литература | математическая статистика | математический анализ | Международный стандарт финансовой отчетности МСФО | менеджмент | метрология | механика | немецкий | неорганическая химия | ОБЖ | общая физика | операционные системы | оптимизация в сапр | органическая химия | педагогика | политология | правоведение | прочие дисциплины | психология (методы) | радиоэлектроника | религия | русский | сертификация | сопромат | социология | теория вероятностей | управление в технических системах | физкультура | философия | фотография | французский | школьная математика | экология | экономика | экономика (словарь) | язык Assembler | язык Basic, VB | язык Pascal | язык Си, Си++ |