Приемы управления памятью.
Под управлением памятью понимаются целенаправленные усилия по улучшению ее
характеристик. Процессы управления включают воздействия на объективные и
субъективные факторы. Объективные факторы управления: окружающая обстановка,
характер запоминаемого материала (его логичность, связность, наглядность и
внешняя доступность), фармакологические средства, электрические,
электромагнитные и акустические воздействия. Субъективные факторы управления:
различного рода подсказки, психологические установки, мотивация,
индивидуализированные приемы запоминания, физическое и психическое состояние
человека.
Для воспроизведения забытой информации полезно перенестись в ту среду,
где эта информация «родилась». В привычной обстановке скорость процесса
воспроизведения увеличивается.
Характеристики памяти можно существенно улучшить, если сформировать себе
соответствующую цель и установку на запоминание информации с той или иной
детальностью.
Процессы памяти улучшаются при включении их непосредственно в
деятельность. Чем выше уровень самостоятельности в процессе деятельности, тем
быстрее развивается память.
Чем выше мотивирована деятельность, тем прочнее запоминание. Именно
отсутствием связи с активной повседневной деятельностью объясняется явлении
«студенческого парадокса», когда буквально на следующий день после сдачи
экзамена от накопленных перед этим знаний по предмету остаются одни слабые
воспоминания.
Интересный материал, вызывая положительные эмоции, способствует
запоминанию. Эмоциональная раскраска информации (юмористическая, драматическая)
улучшает ее запоминание.
Чем сильнее материал осмыслен логически, тем его легче запомнить. В этой
связи запоминание информации, состоящей из бессвязных фрагментов, следует
организовать так, чтобы в ней появились условные логические связи. В наборе
бессвязных слов можно каждое из них увязать по смыслу единой мыслью,
использовать мнемонические средства.
Запоминание оказывается более эффективным при структурировании
информации на относительно законченные фрагменты (по схеме «дерево») и их
повторении в течение «растянутого» времени (повторять предпочтительнее не подряд
все сразу, а по отдельным фрагментам или в совокупности в течение нескольких
отрезков времени - часов, дней).
Существенную помощь оказывает прием реферирования материала с выделением
в нем главных мыслей и опорных пунктов.
Для лучшего запоминания можно использовать прием сопровождения
фрагментов информации конкретными примерами или их сравнения между собой.
Существенный эффект - в вербальном сопровождении («озвучивании») запоминаемого
материала.
Перед ответственным мероприятием, требующим воспроизведения материала
(экзамен, публичное выступление и др.), сразу после запоминания следует отходить
к ночному сну. Установлено, что воспроизведение менее эффективно, если ему
предшествует продолжительное бодрствование. Сон же снижает негативное влияние
феномена интерференции информации.
Весьма эффективным приемом запоминания информации является повторение.
При этом следует учитывать, что:
- запоминание информации происходит неравномерно, ступенчато (в частности,
трудный материал вначале запоминается плохо, затем лучше; простой материал,
наоборот, поддается запоминанию вначале легче, затем труднее);
- материал лучше повторять фрагментами (по логически осмысленным частям), чем
все подряд и без перерыва.
Число повторений материала не компенсирует слабого внимания к нему. При этом:
- первый раз повторить заученный материал рекомендуется через 30-40 мин после
его восприятия;
- в первые дни повторение должно быть чаще, чем в последующие;
- несколько десятков повторений в течение месяца небольшими фрагментами
продуктивнее, чем сотни повторений в день материала в целом;
- повторение материала наиболее эффективно при отходе к ночному сну, когда
события ушедшего дня перестают «напирать» друг на друга.
В.Я.Ляудис выделяет четыре мнемических действия для лучшего запоминания и
последующего воспроизведения материала:
- ориентировка в материале, связанос соотношением материала с прошлым опытом;
-группировка материала на основе выделенных свойств отдельных элементов
(ассоциации, практическая работа);
- установление внутригрупповых отношений между элементами запоминаемого;
-установление межгрупповых связей.
Главное условие эффективности любых приемов управления памятью их
индивидуализация. Все приемы, методы и технологии «заиграют» лишь в том случае,
когда они соответствуют индивидуально-личностным характеристикам человека, идут
в направлении его темперамента и характера, профессиональных интересов.
Мнемотехника
Мнемотехника— система внутреннего письма, основанная на непосредственной записи
в мозг связей между зрительными образами, обозначающими значимые элементы
запоминаемой информации. Мнемоническое запоминание состоит из четырех этапов:
кодирование в образы, запоминание (соединение двух образов), запоминание
последовательности, закрепление в памяти.
Мнемотехника применяется для запоминания незапоминаемой информации. Например,
когда нужно запомнить последовательность двухсот цифр, список из 50-100
телефонных номеров, хронологическую таблицу, план-конспект речи, сборник
анекдотов, новые иностранные слова, грамматические правила и т. п. Методы
мнемотехники позволяют абсолютно точно воспроизводить последовательность
информации. Так, ряд чисел может быть воспроизведен мнемонистом как в прямом,
так и в обратном порядке.
Технический арсенал современной мнемотехники состоит из набора унифицированных
приемов запоминания, позволяющих запоминать разные сведения однотипно. Основной
способ запоминания — прием образования ассоциации (связка образов, кодирующих
элементы запоминаемой информации).
Мнемоника позволяет запоминать информацию с однократного восприятия каждого
элемента. Например, 100 случайных слов (чисел) можно запомнить последовательно с
интервалом в среднем в 6 секунд.
При заучивании учебных дисциплин (физика, биология и т. п.) мнемотехника
обеспечивает очень глубокое понимание материала, поскольку методы запоминания
предписывают создавать в воображении яркие образные иллюстрации для понятий и
определений.
Использование мнемотехники для запоминания вербальной информации
Чтобы запомнить большие объемы не связанной информации можно использовать приемы
мнемотехники.
При запоминании логически не связанных слов используются такие методы, как:
- метод "привязки" запоминаемой информации- Для запоминания последовательность
из 15 — 25 предметов следует расставить их на заранее известные объекты. После
этого следует представить эту связку предметов образно, ярко и необычно.
- метод "цепочка" (Пример: мышь, тарелка, камень, вода, песок, цветы, небо,
лист, девочка, яблоко) чтобы запомнить информацию надо постараться составить
ассоциативную цепочку между соседними словами. Логической последовательности
между всеми словами в ряду нет.
- метод "цепь" - для запоминания надо научиться создавать "сценарий",
связывающий воедино все слова из списка.
- Информация запомнится лучше, если ей придать эмоциональный окрас, и чем больше
интереса вы к ней проявите, тем лучше она запомнится. Качество запоминания при
этом в 7 раз выше, чем при безразличном отношении.
При запоминании информации ставьте ударение на разных слогах слов по очереди,
обращайте внимание на их звучание и произносите с выражением различных эмоций
(удивления, радости, гнева, восхищения).
- использование ассоциаций при запоминании- чтобы облегчить запоминание, нужно
применить группировку слов по содержанию, или слов с общим корнем, или слов
сходных по звуковому составу. Целесообразно сравнивать новое слово с известным,
находить сходство и различие между ними.
- можно также установить внешние ассоциации: запомнить, на какую букву слово
начинается, на какой слог кончается, на каком месте в книге или словаре
напечатано.
-Запоминание в состоянии релаксации (расслаблении) в 2 раза выше, чем при
обычном бодрствовании. Это связано с уменьшением внешних и внутренних сигналов,
мешающих фиксации внимания на материале. Большинство людей запоминает лучше
всего с 8 до 12 часов и в течение часа перед засыпанием.