Профессионально-прикладная физическая подготовка. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов ППФП
Кратко:
Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) - разновидность СФП, нацеленная на психофизическую подготовленность человека к профессиональному труду.
ЦЕЛЬ - психологическая готовность к успешной профессиональной деятельности.
ЗАДАЧИ.
1. Формировать необходимые прикладные знания - связь с будущей профессией.
Их можно получить в процессе ФВ: на лекциях, беседах, а так же самостоятельное изучение специальной литературы.
2. Осваивать прикладные умения и навыки - обеспечивают безопасность в быту и на работе.
Их можно получить, занимаясь плаванием, ездой на велосипеде или управлением автомобилем.
3. Воспитывать прикладные психофизические качества: быстроту, силу и выносливость.
4. Воспитывать прикладные специальные качества - способность организма противостоять специфическим воздействиям внешней среды: холоду и жаре или укачиванию.
ППФП осуществляется в тесной связи с ОФП (сдача контрольных нормативов на занятиях по ФК.).
Основные формы труда - физическая и умственная деятельность. Рациональный режим труда и отдыха на любом предприятии считается такой режим, который оптимально сочетает эффективность труда, производительность, работоспособность и здоровье людей.
ППФП студентов на учебных занятиях проводятся в форме теоретических и практических занятий.
Одна из форм ППФП - массовые оздоровительные и спортивные мероприятия (внутри вузовские соревнования).
Выделяют основные НАПРАВЛЕНИЯ.
а). Гигиенические.
б). Оздоровительно-рекреативные (поддержание вида деятельности - труда, учебы или спорта).
в). Обще-подготовительные.
г). Спортивные.
д). Профессионально- прикладные.
е). Лечебные.
Формы самостоятельных занятий Ф.упр-ми и спортом определяются их целями и задачами.
Существует ФОРМЫ самостоятельных занятий.
1. Утренняя гигиеническая гимнастика - включается в распорядок дня любого человека в утренние часы. Должна сочетаться с само массажем и закаливанием организма.
2.Упр-ния в течение учебного дня - выполняются в перерыве. Такие упр-ния способствуют высокой работоспособности.
3.Самостоятельные тренировки - спорт.
СРЕДСТВА самостоятельных занятий:
- ходьба;
-бег;
-плавание;
-езда на велосипеде;
-гимнастика (все виды);
-спортивные и подвижные игры.
Полный:
Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) – это направленное и избирательное использование средств ФК и спорта для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности.
Основная направленность ППФП у школьников – это обеспечить предварительную подготовку к будущей трудовой деятельности (1-й зрелый возраст – 18 – 35 лет и 2-й зрелый возраст – 36 – 50 (лет женщины) – 55 (лет мужчины)). Здесь основная направленность будет на развитие и совершенствование двигательных умений и навыков, необходимых в процессе труда.
Основная цель ППФП - направлена на достижение психофизической готовности человека к последующей трудовой деятельности. Чтобы достичь эту цель, необходимо создать у будущих специалистов психофизические предпосылки и готовность:
• К ускорению профессионального обучения
• К достижению высокопроизводительного труда в избранной профессии
• К предупреждению профессиональных заболеваний и травматизма
• К выполнению служебных и общественных функций по внедрению ФК и спорта в профессиональном коллективе
Для решения поставленной цели должны решаться следующие задачи:
1. Приобретение прикладных знаний в области ФК;
2. Развитие прикладных физических качеств;
3. Повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям условий труда;
4. Повышение функциональной устойчивости и уровня адаптации человека к условиям труда;
5. Обучение элементам контроля и самоконтроля.
Основные формы ППФП, которые используются в процессе трудовой деятельности:
Физические упражнения, которые используются в процессе рабочего дня:
1. Вводная гимнастика;
2. Физкультурная пауза;
3. Физкультурная минутка;
4. Производственная гимнастика (в середине рабочего дня).
Физические упражнения, которые используются в нерабочее время:
1. Самостоятельные занятия (физкультурные и спортивные мероприятия);
2. Восстановительные мероприятия после рабочего дня (водные процедуры, массаж, сауна).
Для правильного составления комплекса ФУ на производстве, необходимо придерживаться классификации групп профессий. В связи с этим выделяют 4 группы профессий в зависимости от степени тяжести и напряженности труда. Это разделение позволяет дифференцированно и целенаправленно использовать средства ФК и восстановления в целях профилактики утомления и профессиональных заболеваний.
1 – я группа – профессии легкого труда (диспетчер, телефонист, бухгалтер). Это профессии связанные с выполнением однообразных операций. В процессе труда выполняются мелкие движения кистями рук, при этом наблюдается напряжение внимания, зрения и ограничения в подвижности. Рабочая поза – сидя, вызывает статическое напряжение мышц верхнего плечевого пояса, спины, брюшного пресса, наблюдается нарушение кровообращения в области нижних конечностей.
Для данной группы профессий необходим комплекс упражнений пофессионально-прикладного характера, включающих упражнения с большой амплитудой движений. При активации основных функциональных систем организма в работу, таких как сердечно-сосудистая система (ССС), дыхательная система и других.
Например: повороты головы в стороны; наклоны туловища в стороны; наклоны туловища вперед; выпады, приседания и другие.
2 – я группа – профессии труда средней степени тяжести (учитель ФК, слесарь, врач, водитель). Этой группе присущи разнообразные позы. В равной степени включены элементы умственного и физического труда. Профессиональная деятельность требует напряженного внимания, зрения и точности выполнения движений.
Комплексы ФУ профессионально-прикладного характера должны включать разнообразные упражнения, но без дополнительной нагрузки на мышцы, занятые в процессе труда.
3 – я группа – профессии тяжелого физического труда (шахтер, металлург, грузчик). Работа связана с большими физическими усилиями. Основное рабочее положение – стоя, и в движении с участием почти всех мышечных групп, при значительном физическом утомлении.
Комплексы упражнений должны включать упражнения на расслабление, в сочетании с пассивным отдыхом и дыхательными упражнениями.
Например: подъем вверх на носочки,
4 – я группа – профессии преимущественно связанные с умственным трудом, требующие большого интеллектуального и нервно-эмоционального напряжения (авиадиспетчер, шахматист, экономист). Работа малоподвижная, основное положение, сидя без физических усилий.
Комплекс упражнений должны включать самые разнообразные ФУ с большой амплитудой движений, активизирующей основные функциональные системы, улучшающие мозговое и периферическое кровообращение, устраняющие застойные явления в области нижних конечностей и улучшающих подвижность позвоночника и отдельных суставов.