шпаргалка

Развитие основных физических качеств и способностей. Методы оценки специальной физической и спортивной подготовленности по избранному виду спорта

[ Назад ]

Ф.КАЧЕСТВА - это те функциональные свойства организма, которые предопределяют Д.возможности человека.



К основным Ф.качествам относят:

-силу;

-быстроту;

-выносливость;

-ловкость;

-гибкость.



Развитие Ф.качеств имеет свои ОСОБЕННОСТИ.

1. Развитие Ф.качеств происходит разновременно - сначала развивается сила, а потом идет развитие быстроты, гибкости и ловкости.

2. Величина годовых приростов Ф.качеств различна в разные возрастные периоды.

3. Показатели Ф.качеств различны по своему уровню.

4. Уровень развития Ф.качеств неодинаков у представителей различных видов спорта.



СИЛА- способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять этому сопротивлению за счет мышечных усилий.



Различают силу.

а). Абсолютную - способность человека проявлять максимальные мышечные усилия (в кг) независимо от массы тела.

б). Относительную – величина абсолютной силы, приходящаяся на 1кг массы тела человека.



Абсолютная сила увеличивается от рождения до 30лет. В 17-18лет достигает максимума.

Силу измеряют с помощью динамометра.

Основные виды спорта, развивающие силу: т/атл, гиревой спорт…



БЫСТРОТА – способность человека совершать Д.действия в минимальный отрезок времени.



Существуют виды Д.реакции.

а). Простая – реакция на команду или сигнал.

б). Сложная – реакция на выбор ситуации в игровых видах спорта.



Наиболее благоприятным периодом для развития скоростных качеств считается возраст с7до15лет.

Виды спорта, способствующие воспитанию быстроты это: л/а (спринт), конькобежный спорт (спринт), велотрек, плавание (спринт), спорт.игры и др.



ВЫНОСЛИВОСТЬ – выполнять какую-либо работу длительное время и способность противостоять Ф.утомлению.

Различают виды.

а). Общая - способность продолжительное время выполнять различные Ф.нагрузки при невысокой интенсивности.

б). Специальная – это выносливость к определенной Д.деятельности.



Например.

Можно обладать высокой силовой выносливостью, но недостаточно скоростной выносливостью



Для развития ОБЩЕЙ выносливости используется кросс, лыжная подготовка, плавание, велосипед.

Виды спорта общей выносливости – все циклические виды (л/а, плавание, лыжные гонки и др. виды, связанные с большими и сверхдлинными дист.).



Для развития СПЕЦИАЛЬНОЙ выносливости используются любые упр-ния, включающие в себя функционирование большой гр.мышц на работу высокой интенсивности.

Специальная выносливость присутствует абсолютно во всех видах спорта.



ЛОВКОСТЬ (координация) - способность человека быстро и наиболее рационально осваивать новые Д.действия.



Решаются следующие задачи.

а). Быстро перестраивать Д.действия.

б). Точность воспроизведения заданных Д.действий.



11-12лет наиболее поддающийся возраст для развития ловкости.



ГИБКОСТЬ – способность человека выполнять движения с большей амплитудой.



Различают гибкость:

а). Активную – проявляется за счет собственных усилий.

б). Пассивную – проявляется за счет внешних усилий партнера или отягощения.

в). Динамическую – проявляется в движении.



Эффективность развития гибкости с 5-7лет. Наличие гибкости тесно связано с факторами наследственности, зависит от эластичности мышц, связок и суставных сумок.

Различные виды спорта по-разному влияют на развитие гибкости. Как правило, более сильные люди менее гибкие из-за высокого тонуса мышц. Очень гибкие люди менее способны к проявлению скоростно-силовых качеств.

Виды спорта –х/гим., сп./гим., акробатика, фиг.кат. и др.



Совершенствование основных Ф.качеств легче решается на начальных этапах.



КАТЕГОРИИ:

Network | английский | архитектура эвм | астрономия | аудит | биология | вычислительная математика | география | Гражданское право | демография | дискретная математика | законодательство | история | квантовая физика | компиляторы | КСЕ - Концепция современного естествознания | культурология | линейная алгебра | литература | математическая статистика | математический анализ | Международный стандарт финансовой отчетности МСФО | менеджмент | метрология | механика | немецкий | неорганическая химия | ОБЖ | общая физика | операционные системы | оптимизация в сапр | органическая химия | педагогика | политология | правоведение | прочие дисциплины | психология (методы) | радиоэлектроника | религия | русский | сертификация | сопромат | социология | теория вероятностей | управление в технических системах | физкультура | философия | фотография | французский | школьная математика | экология | экономика | экономика (словарь) | язык Assembler | язык Basic, VB | язык Pascal | язык Си, Си++ |