шпаргалка

Гиподинамия и гипокинезия, их последствия для здоровья человека

[ Назад ]



Кратко:



ГИПОДИНАМИЯ – пониженная подвижность, вследствие уменьшения силы движения.

Гиподин. означает то, что чел-ек начинает меньше двигаться и ведет к сокращению энерготрат. В норме энерготраты уменьшаются примерно на 10% за каждые 10лет жизни. Связано это с уменьшением основного обмена, т.е. расхода энергии, идущего на обслуживание основных жизненных функций в состоянии покоя- дыхания, сердечной деят-сти, печени, почек, питания расслабленных мышц и т.д.

Работа мышц не всегда заметна.

МЫШЕЧНЫЙ ТОНУС - это частичное сокращение мышц, определяющее их готовность к работе.

На поддержание этого сокращения тоже расходуется энергия. Тонус зависит от настроения. Чем лучше настроение, тем выше тонус. Получается, что

чел-ек в хорошем настроении тратит энергии больше.



Гиподин.- это следствие недостаточности двигат-ой активности чел-ка.

Снижается функц-ая активность органов и систем, ухудшается устойчивость к различным неблагоприятным факторам, падает выносливость и силовые показатели. В орг-зме создается ситуация, чреватая последствиями для его жизнедеят-сти. Все вместе взятое способствует резкому снижению Ф.работосп-сти и ухудшению здоровья. Недостаток движения гораздо опаснее, чем высокое давление или повышенный уровень холестерина.

Причем это касается всех - и здоровых и больных.



ГИПОКИНЕЗИЯ- ограничение двигательной акт-сти (пониженная акт-сть).



Степень Гипокин. м/б различной - от небольшого ограничения подвижности до почти полного ее прекращения.

К числу таких отн-ся:

- отсутствие необходимости движения (люди умственного труда, ведущий к

«сидячему образу жизни»).

- невозможность двигаться в связи с заболеванием.



При Гипокин. в орг-зме чел-ка вовлекается нервная система, связанная с эмоциональным напряжением. Уменьшается вентиляция легких, падает ЧСС, сердечная мышца работает ослаблено. Изменения происходят в сосудистой системе, что ведет к застою крови в мелких венах и капиллярах. В результате чего возникают отеки различных частей тела, застой в печени, уменьшение всасывания вещ-в в кишечнике.

Специфические изменения при ограничении движ-ий возникают и в суставах. Уменьшается колич-во суставной жидкости и суставы теряют свою подвижность.



Ф.упр-ия продлевают жизнь и сохраняют здоровье. Заболевания можно предотвратить, если люди на протяжении всей жизни будут употреблять

здоровую пищу, следить за своим весом и заниматься физк-рой.



Полный:



Для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма человека, необходима достаточная двигательная активность скелетных мышц. Работа мышечного аппарата способствует развитию мозга и установлению межцентральных и межсенсорных взаимосвязей. Двигательная деятельность повышает энергопродукцию и образование тепла, улучшает функционирование дыхательной системы, ССС и других систем организма. Недостаточность движений нарушает нормальную работу всех систем и вызывает появление особых состояний гиподинамии и гипокинезии.

Гипокинезия (греч. hypo – понижение, недостаточность, kinesis – движение) - т.о. это пониженная двигательная активность. Она может быть связана с физиологической незрелостью организма, с особыми условиями работы в ограниченном пространстве с некоторыми заболеваниями и др. причинами. В некоторых случаях может быть полное отсутствие движений или акинезия.

Существует и близкое понятие – гиподинамия. Гиподинамия (греч. hypo – понижение, недостаточность, dynamic – сила) – это понижение мышечных усилий, когда движение осуществляется, но при крайне малых нагрузках на мышечный аппарат.

В обоих случаях скелетные мышцы нагружены совершенно недостаточно. Возникает огромный дефицит биологической потребности в движениях, что резко снижает функциональное состояние и работоспособность организма.

Развитие состояний гиподинамии и гипокинезии приводят к атрофии мышц, снижение веса и объема мышц, их сократительных свойств, ухудшению их кровоснабжения, потере белка, замене мышечной ткани жировой. При локомоциях усиливаются колебания общего центра масс, что резко снижает эффективность движений при ходьбе и беге. Ослаблению сухожильно-связочного аппарата, развитию плоскостопия и нарушению осанки. Повышает утомляемость.

В ЦНС гипокинезия и гиподинамия вызывают потерю межцентральных взаимосвязей, в первую очередь из-за нарушения проведения возбуждения в межнейронных синапсах. При этом изменяется психическая и эмоциональная сфера, ухудшается функционирование сенсорных систем. Развивается гипотония, которая способствует снижению физической и умственной работоспособности.

В дыхательной системе происходят следующие изменения: уменьшается показатели ЖЕЛ, глубины дыхания, минутного объема дыхания (МОД), и максимальной легочной вентиляции (МВЛ). Резко увеличивается кислородный долг при работе.

Нарушается деятельность ССС. Возникает атрофия сердечной мышцы, ухудшается питание миокарда. Уменьшается объем сердца, что приводит меньшим величинам сердечного выброса (систолический выброс). При этом повышается ЧСС, как в покое, так и при физической нагрузке. Ослабленные скелетные мышцы не могут в должной мере способствовать венозному возврату крови. Ухудшается кровоток от нижних конечностей к сердцу. Время кругооборота крови возрастает.

Например: по проведенным исследованиям гиподинамия была выявлена у 49,9% мужчин и у 74, 4% женщин, уровень ее у северян оказался выше, чем в других регионах.

Гиподинамия не компенсируется в свободное время. Это, по-видимому, объясняется суровыми климатогеографическими и экологическими условиями данного региона, которые существенно снижают возможности населения иметь физическую нагрузку (ФН) и заниматься ФК вне помещений.

Для профилактики гиподинамии и гипокинезии человеку, не занятому физическим трудом, рекомендуются средства ФК, и в частности аэробная физическая тренировка, при которой задействуются крупные группы мышц с умеренной интенсивностью (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, прогулки на лыжах и др.), и мышечная работа выполняется за счет выделения энергии при окислении веществ с использованием кислорода (О2).



КАТЕГОРИИ:

Network | английский | архитектура эвм | астрономия | аудит | биология | вычислительная математика | география | Гражданское право | демография | дискретная математика | законодательство | история | квантовая физика | компиляторы | КСЕ - Концепция современного естествознания | культурология | линейная алгебра | литература | математическая статистика | математический анализ | Международный стандарт финансовой отчетности МСФО | менеджмент | метрология | механика | немецкий | неорганическая химия | ОБЖ | общая физика | операционные системы | оптимизация в сапр | органическая химия | педагогика | политология | правоведение | прочие дисциплины | психология (методы) | радиоэлектроника | религия | русский | сертификация | сопромат | социология | теория вероятностей | управление в технических системах | физкультура | философия | фотография | французский | школьная математика | экология | экономика | экономика (словарь) | язык Assembler | язык Basic, VB | язык Pascal | язык Си, Си++ |