шпаргалка

Работоспособность.

[ Назад ]

Методы самооценки работоспособности и утомления.



Кратко:



Физическая работоспособность – это способность человека выполнять в заданных параметрах и конкретных условиях профессиональную деятельность, сопровождающуюся обратимыми, в сроки регламентированного отдыха, функциональными изменениями в организме.

Физическая работоспособность является интегративным выражением возможностей человека, входит в понятие его здоровья и характеризуется рядом объективных факторов, таких как телосложение, эффективность механизмов энергопродукции аэробным и анаэробным путем, сила и выносливость мышц, нейромышечная координация, нейроэндокринная регуляция процессов энергообразования, использование имеющихся в организме энергоресурсов, психическое состояние.



Работ-сть зависит от мотивации, цели и возможностей чел-ка.

ФАКТОРЫ, определяющие работ-сть.

1. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ – состояние здоровья ( функц-ая деят-сть орг-зма).

2. ФИЗИЧЕСКИЙ – условия работы (освещенность помещения, уровень шума, темп-ра и др.)

3. ПСИХИЧЕСКИЙ – самочувствие, настроение.



Условием высокого уровня работ-сти является оптимальное эмоциональное напряжение. Обеспечивается этот уровень только в том случае, если ритм правильно согласуется с факторами работ-сти.



Различаю РИТМ (по часам) работ-сти.

а). Утренний – «жаворонки», которые встают рано и наиболее работ-собны с 9 до 14час. К вечеру работ-сть заметно снижается.

б). Вечерний – «совы», поздно ложатся спать, в первой половине дня заторможены. Работ-собны с 18 до 24час.



Объясняется это тем, что у «жаворонков» утром орг-зм быстрее и активнее перестраив-ся с отдыха на работу, а у «сов» орг-зм работает медленнее в утренние часы.



ЦИКЛЫ работ-сти.

а). Врабатывание – начало недели (ПН), связано после отдыха в выход.день.

б). Высокая работ-сть – сер.недели (ВТ-ЧТ).

в). Сниженная – конец недели (ПТ,СБ).



ТИПЫ работ-сти.

а). Усиливающий – постепенно возрастающий показатель работы.

б). Ровный – высокий показатель раб.

в). Неровный – резкое колебание интенсивности раб.

г). Ослабевающий – постоянное снижение интенс-сти раб.



В процессе длительной и напряженной деят-сти чел-ка наступает состояние УТОМЛЕНИЯ – как нормальная реакция орг-зма на выполняемую работу.



В состоянии утомл. чел-ек не способен поддерживать требуемый уровень интенсивности и качества работы и вынужден отказаться от ее продолжения.

Деят-сть внешних орг-ов чувств ослабевает.



СТЕПЕНЬ развития утомл.

а). Незначительное – отвлеченное внимание, но движения точные.

б). Значительное – внимание рассеянное, дв-ния неуверенные, замедленные.

в). Резкое – ослабленная реакция, суетливые дв-ния, полная апатия.



УСТАЛОСТЬ – псхич-ое явление, переживание, вызванное утомл-ем. Чувство уст-сти можно снять эмоциями, усилением интереса к работе.



Уровень изменения Ф.работ-сти в большей степени влияет на утомление. Чтобы ускорить восстановительные процессы и снять нервное напряжение, полезно выполнять Ф.упр. профилактического хар-ра.



Методы самооценки утомления

С физиологической точки зрения утомление является функциональным состоянием организма, вызванным умственной или физической работой, при котором могут наблюдаться временное снижение работоспособности, изменение функций организма и появление субъективного ощущения усталости.

Как правило, используются субъективные показатели:

- одышка;

- покраснение кожи;

- нарушение координации движений;

- невозможность продолжать выполнение упражнения;

- боли в мышцах, чувство онемения в конечностях, пояснице, мышцах спины (в результате накопления молочной кислоты) и др.

- могут наблюдаться любые изменения показателей в различных функциональных системах: ССС, ЦНС, дыхательной, в крови (снижается количество гемоглобина, и эритроцитов).

- Изменения возникают в первую очередь в тех органах и системах, которые непосредственно осуществляют выполнение спортивной деятельности (мышечная система и двигательный анализатор).



КАТЕГОРИИ:

Network | английский | архитектура эвм | астрономия | аудит | биология | вычислительная математика | география | Гражданское право | демография | дискретная математика | законодательство | история | квантовая физика | компиляторы | КСЕ - Концепция современного естествознания | культурология | линейная алгебра | литература | математическая статистика | математический анализ | Международный стандарт финансовой отчетности МСФО | менеджмент | метрология | механика | немецкий | неорганическая химия | ОБЖ | общая физика | операционные системы | оптимизация в сапр | органическая химия | педагогика | политология | правоведение | прочие дисциплины | психология (методы) | радиоэлектроника | религия | русский | сертификация | сопромат | социология | теория вероятностей | управление в технических системах | физкультура | философия | фотография | французский | школьная математика | экология | экономика | экономика (словарь) | язык Assembler | язык Basic, VB | язык Pascal | язык Си, Си++ |