Лыжный спорт. Способы передвижения на лыжах. Подбор лыжного инвентаря
Лыжный спорт. Способы передвижения на лыжах. Подбор лыжного инвентаря.
Лыжный спорт один из распространенных зимних видов спорта, включает лыжные гонки, прыжки с трамплина, спуск с гор по специальным трассам – слалом, слалом – гигант и скоростной спуск, биатлон. Развиваются как виды лыжного спорта полеты на лыжах, спуск на скорость на специальной прямой трассе. Первые соревнования по лыжному спорту проведены в Норвегии в 1767. организационно и методически лыжный спорт сформировался в конце 19 – начало 20в когда стали формироваться национальные лыжные клубы. Лыжи – это средство облегчающее передвижение по снегу. Классические лыжные ходы. Переменный двухшажный ход. Этот ход - один из основных способов в передвижении на лыжах, применяется на подъемах малой и средней крутизны. А также на равнинах при плохих способах скольжения. цикл хода состоит из 2 скользящих шагов, при которых лыжник дважды отталкивается руками. В каждом шаге различают периоды скольжения стояния лыжи и выделяют 5 фаз.
1. свободное одноопорное скольжение на левой лыже. Цель лыжника в этой фазе – по возможность меньше терять скорость и подготовиться отталкиванию рукой.
2. скольжение с выправлением опорное ноги в коленном суставе – длится от постановки палки на снег до начала сгибания левой ноги в коленном суставе. В этой фазе лыжник должен поддержать, а по возможности и увеличить скорость скольжения. Левая палка ставиться на снег не много впереди носка ботинка левой ноги под острым углом к направлению движения. Это позволяет сразу же отталкивание.
3. скольжение с подседанием на левой ноге. В этой фазе необходимо быстро согнуть ногу в голеностопном суставе, ускорить мах ногой вперед усилить давление рукой на палку.
4. выпад правой ногой с подседанием на левой ноге.
5. отталкивание с выправлением с толчковой ноги.
Скоростной вариант одновременного одношажного хода. Этот ход применяется на равнинных участках местности и на пологих подъемах при хороших условиях скольжения. Цикл состоит из одного отталкивания ногой. Одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на 2 лыжах. В цикле основного варианта этого хода тежи фазы, что и в цикле скоростного варианта. В основном варианте хода после окончания одновременного отталкиваниями палками лыжник перейдя к свободному скальжению на 2 лыжах разгибает туловище и выносит руки вперед.
Одновременный четырехшажный ход.
Попеременный четырехшажный ход. Применяется редко. Состоит из 4 скользящих шагов и 2 попеременных отталкиваний руками на 2 последних шага.
Лыжный спорт один из распространенных зимних видов спорта, включает лыжные гонки, прыжки с трамплина, спуск с гор по специальным трассам – слалом, слалом – гигант и скоростной спуск, биатлон. Развиваются как виды лыжного спорта полеты на лыжах, спуск на скорость на специальной прямой трассе. Первые соревнования по лыжному спорту проведены в Норвегии в 1767. организационно и методически лыжный спорт сформировался в конце 19 – начало 20в когда стали формироваться национальные лыжные клубы. Лыжи – это средство облегчающее передвижение по снегу. Классические лыжные ходы. Переменный двухшажный ход. Этот ход - один из основных способов в передвижении на лыжах, применяется на подъемах малой и средней крутизны. А также на равнинах при плохих способах скольжения. цикл хода состоит из 2 скользящих шагов, при которых лыжник дважды отталкивается руками. В каждом шаге различают периоды скольжения стояния лыжи и выделяют 5 фаз.
1. свободное одноопорное скольжение на левой лыже. Цель лыжника в этой фазе – по возможность меньше терять скорость и подготовиться отталкиванию рукой.
2. скольжение с выправлением опорное ноги в коленном суставе – длится от постановки палки на снег до начала сгибания левой ноги в коленном суставе. В этой фазе лыжник должен поддержать, а по возможности и увеличить скорость скольжения. Левая палка ставиться на снег не много впереди носка ботинка левой ноги под острым углом к направлению движения. Это позволяет сразу же отталкивание.
3. скольжение с подседанием на левой ноге. В этой фазе необходимо быстро согнуть ногу в голеностопном суставе, ускорить мах ногой вперед усилить давление рукой на палку.
4. выпад правой ногой с подседанием на левой ноге.
5. отталкивание с выправлением с толчковой ноги.
Скоростной вариант одновременного одношажного хода. Этот ход применяется на равнинных участках местности и на пологих подъемах при хороших условиях скольжения. Цикл состоит из одного отталкивания ногой. Одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на 2 лыжах. В цикле основного варианта этого хода тежи фазы, что и в цикле скоростного варианта. В основном варианте хода после окончания одновременного отталкиваниями палками лыжник перейдя к свободному скальжению на 2 лыжах разгибает туловище и выносит руки вперед.
Одновременный четырехшажный ход.
Попеременный четырехшажный ход. Применяется редко. Состоит из 4 скользящих шагов и 2 попеременных отталкиваний руками на 2 последних шага.