Характеристика физических упражнений
Основным средством физ. воспитания в школе является физические упражнения . Физ. упражнения разрешают задачи связанные с формированием двигательных умений и навыков учащихся способствующих развитию двигательного аппарата, улучшают кровообращение и обмен веществ благотворно влияют на дыхание. Движения применяемые в практической работе по физ. воспитанию в школах развивают быстроту , ловкость гибкость силу выносливость и укрепляют навыки правильного выполнения таких естественных движений человека, как ходьба бег прыжки равновесие. При выборе физических упражнений обязательно учитывается анатомо-физиологические особенности детей младшего школьного возраста. В связи с особенностями мышечной системы не следует допускать длительных статистических положений, однообразных движений, односторонних нагрузок. Необходимо обеспечить пропорциональное развитие, правильное чередование нагрузки на различные мышечные группы. Наряду с упражнениями с большой амплитудой необходимы упражнения на точность, способствующие развитию мелкой мускулатуры. Детей нужно обучать глубокому, равномерному дыханию через нос. Выполнение упражнений должно быть согласовано с дыханием. Если движения разнообразны и чередуются с кратковременным отдыхом дети долго не утомляются. В младшем школьном возрасте наблюдается некоторые различия в физ. развитии мальчиков и девочек, которые нужно тоже учитывать при даче физ. упражнений. У мальчиков в среднем больше вес чем у девочек, более широкая грудная клетка и большая жизненная емкость легких. Мышечная сила мальчиков развита лучше