Закаливание организма
Закаливание – стать физически и нравственно стойким.
Сист-ое закаливание (З) способствует формированию у организма умения безболезненно переносить изменения окр.среды. З приводит к усилению обмена в-в, сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, оказывает благотворное влияние на общее психосоматическое состояние и поведение ребенка. В основе З лежит тренировка терморегуляторного аппарата, стимуляция защитных сил, снижение чувствительности организма к вредным воздействиям раздражит. Внеш. Среды.
З основывается на разумном использ-ии естественных факторов природы – солнца, воды и воздуха. Однако и физ. тренировка сама по себе явл-тся прекрасным ср-ом, закаливающем организм.
При З следует неукоснительно придерживаться определенных правил: - постепенность, - систематичность, - непрерывное, длительное их применение.
Необх. также учитывать состояние здоровья и индивидуальные особ. организма (при выборе средства З).Любое З может принести «+» рез-тат лишь в том случае, если сила воздействия применяющегося фак-ки будет повышаться постепенно.
Виды З:
Закаливание воздухом. Воздушные ванны доступны чел. В любое время года и в любое время года и в любых условиях. Действие воздуха должно оказывать благотворное влияние, стимулирующее прав. рост и развитие реб-ка. Температура воздуха как правило ниже темп-ры тела чел-ка , что и вызывает раздражение кожной поверхности, слизистых оболочек дых-х путей и заложенных в них нервных аппаратов.
Результат темп-ры зависит от – влажности, чистоты и ионизации атмосферы.
Важно чтобы реб-к не был пассивным!
З воздухом начинается при темп-ре 18º по ºС. Продолжительность воздушных процедур ( в первое время) 10-15 мин. Повышая ежедневно на 5 – 10 мин. И доводят до 2 часов. В холодную, сырую, ветреную погоду прод-ть ванн понижается.
Воздушные ванны повышают обменные процессы организма, укрепляют сосуды и нервы какие возбуждают мозговую деят – ть, улучшают работу сердца, общий тонус организма.
Закаливание водой. Явл-тся более сильным средством З, т.к. обладает большой теплопроводностью и теплоемкостью ( от воздуха). Водн. процедуры д.б. короче по времени. Обычно применяются после утренней зарядки. Они способ-т пробуждению, создают бодрое настроение. Перед сном – теплый душ – улучшает сон. При дозировке водных процед. Учитывается возраст, по, состояние здоровья и ин-ые особ. В качестве З процедур могут быть использ-ны: умывание, растирание до пояса, мытье рук, обливание их водой, игра с водой, влажное обтирание всего тела, обливание водой под душем.
Начинается З с обтирания. В начале обтирают верх. половину тела, вытирают насухо, затем обнажают нижнюю половину тела. Конечности обтирают от пальцев. Продол-ть 3-5 мин. Обливание дейст. более сильно. Начинают с темп-ры 25-30º доводят до15º и ниже (1-2 мин.)
- душ от 30 сек., до 2-3 мин.
- купание 16 – 20º - 10 - 12º, воздух 14-15º ( 2-3 мин – 15-30 мин).
Закаливание солнечными лучами. Солнце (С) действует на организм гораздо сильнее, чем вода и воздух. Наиболее активно воздействует на организм и при прав. использов. наиболее для него полезны ультрафиолет-ые лучи, кот целиком поглощаются кожей.
Ультрафиол-ые лучи использ. для лечения туберкулеза костей, рахита, малокровии, ревматич-х заболеваний суставов и мышц и др.
Следует применять разумно, неразумное применение может привести к ожогам, перегреванию, солнечному удару и др.
Лучшим периодом для пребывания детей под луч. С явл-тся время от 10-12 ч.дня, на юге с 16-19 ч.
Начинают З солн. лучами с 10-14 мин ежедневно повышая процедуры на 5-10 мин, доводя общую прод-ть до 2 ч. (не следует проводить массаж).
Сист-ое закаливание (З) способствует формированию у организма умения безболезненно переносить изменения окр.среды. З приводит к усилению обмена в-в, сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, оказывает благотворное влияние на общее психосоматическое состояние и поведение ребенка. В основе З лежит тренировка терморегуляторного аппарата, стимуляция защитных сил, снижение чувствительности организма к вредным воздействиям раздражит. Внеш. Среды.
З основывается на разумном использ-ии естественных факторов природы – солнца, воды и воздуха. Однако и физ. тренировка сама по себе явл-тся прекрасным ср-ом, закаливающем организм.
При З следует неукоснительно придерживаться определенных правил: - постепенность, - систематичность, - непрерывное, длительное их применение.
Необх. также учитывать состояние здоровья и индивидуальные особ. организма (при выборе средства З).Любое З может принести «+» рез-тат лишь в том случае, если сила воздействия применяющегося фак-ки будет повышаться постепенно.
Виды З:
Закаливание воздухом. Воздушные ванны доступны чел. В любое время года и в любое время года и в любых условиях. Действие воздуха должно оказывать благотворное влияние, стимулирующее прав. рост и развитие реб-ка. Температура воздуха как правило ниже темп-ры тела чел-ка , что и вызывает раздражение кожной поверхности, слизистых оболочек дых-х путей и заложенных в них нервных аппаратов.
Результат темп-ры зависит от – влажности, чистоты и ионизации атмосферы.
Важно чтобы реб-к не был пассивным!
З воздухом начинается при темп-ре 18º по ºС. Продолжительность воздушных процедур ( в первое время) 10-15 мин. Повышая ежедневно на 5 – 10 мин. И доводят до 2 часов. В холодную, сырую, ветреную погоду прод-ть ванн понижается.
Воздушные ванны повышают обменные процессы организма, укрепляют сосуды и нервы какие возбуждают мозговую деят – ть, улучшают работу сердца, общий тонус организма.
Закаливание водой. Явл-тся более сильным средством З, т.к. обладает большой теплопроводностью и теплоемкостью ( от воздуха). Водн. процедуры д.б. короче по времени. Обычно применяются после утренней зарядки. Они способ-т пробуждению, создают бодрое настроение. Перед сном – теплый душ – улучшает сон. При дозировке водных процед. Учитывается возраст, по, состояние здоровья и ин-ые особ. В качестве З процедур могут быть использ-ны: умывание, растирание до пояса, мытье рук, обливание их водой, игра с водой, влажное обтирание всего тела, обливание водой под душем.
Начинается З с обтирания. В начале обтирают верх. половину тела, вытирают насухо, затем обнажают нижнюю половину тела. Конечности обтирают от пальцев. Продол-ть 3-5 мин. Обливание дейст. более сильно. Начинают с темп-ры 25-30º доводят до15º и ниже (1-2 мин.)
- душ от 30 сек., до 2-3 мин.
- купание 16 – 20º - 10 - 12º, воздух 14-15º ( 2-3 мин – 15-30 мин).
Закаливание солнечными лучами. Солнце (С) действует на организм гораздо сильнее, чем вода и воздух. Наиболее активно воздействует на организм и при прав. использов. наиболее для него полезны ультрафиолет-ые лучи, кот целиком поглощаются кожей.
Ультрафиол-ые лучи использ. для лечения туберкулеза костей, рахита, малокровии, ревматич-х заболеваний суставов и мышц и др.
Следует применять разумно, неразумное применение может привести к ожогам, перегреванию, солнечному удару и др.
Лучшим периодом для пребывания детей под луч. С явл-тся время от 10-12 ч.дня, на юге с 16-19 ч.
Начинают З солн. лучами с 10-14 мин ежедневно повышая процедуры на 5-10 мин, доводя общую прод-ть до 2 ч. (не следует проводить массаж).