Методы предотвращения травм на занятиях физкультуры в школе.
Основная цель физ. упр-й – гармоничное развитие чел-ка и укрепление его здоровья.
Каждое действие оказывает определенное, достаточно эффективное влияние на организм. Правильный подбор физ. нагрузок на уроке предусматривает использование комплекса упр-й, который включает необходимый объем физ. нагрузки.
Упр-я следует чередовать, чтоб они способствовали развитию отдельных систем и физиологии организма при постепенном увеличении интенсивности общефиз-ой нагрузки.
Во время физ-ры нельзя доводить себя до усталости. Основными признаками ее являются:
- снижение ф-ии внимания.
- ухудшение техники выполнения упр-й.
- напряженное или расслабленное состояние мускулатуры.
- покраснение или бледность лица, пот на лбу, дрожь в ногах и в руках.
В таких случаях необходимо сменить вид упр-й или перейти к активному отдыху.
Упр. Лазание по канату – обратите внимание на проявление силы, мышц рук, на устойчивость волевых действий. Правильно выполняйте физ. упр-я и равномерно распределяйте их воздействия на различные части тела. Перед тем как преступить к занятиям физ. упр-й, следует подготовить организм, размяться.
Помните, что после физ. нагрузок происходит восстановление организма, что выражается в его готовности к повторной работе. Основная часть урока физ-ры оказывает значительное воздействие на организм – это происходит в результате выполнения основных программных материалов, что связано с увеличением объема физ. нагрузки. Выполняя упр-я необходимо учитывать свои физ. возможности. Поэтому во время занятий надо чередовать большие и малые объемы нагрузок.
Н/р от упр-й связанныхс напряжением мышц переходит к расслабляющим, а от выполняемых в быстром темпе к тем, что выполняются медленно. После упр-й для мышц рук, выполняются движения для мышц ног, терующие значительного напряжения задания используются в первую очередь и повторяются до легкого утомления.
Упр. для девочек по сравнению для мальчиков бывают менее трудными, но оптимальными по объему.
Нагрузку следует увеличивать постепенно, рост ее объема должен быть систематическим и последовательным.
Если правильно подобрать комплекс упр-й для тренировки организма, то это благотворно скажется на общем самочувствии и работоспособности чел-ка.
Каждое действие оказывает определенное, достаточно эффективное влияние на организм. Правильный подбор физ. нагрузок на уроке предусматривает использование комплекса упр-й, который включает необходимый объем физ. нагрузки.
Упр-я следует чередовать, чтоб они способствовали развитию отдельных систем и физиологии организма при постепенном увеличении интенсивности общефиз-ой нагрузки.
Во время физ-ры нельзя доводить себя до усталости. Основными признаками ее являются:
- снижение ф-ии внимания.
- ухудшение техники выполнения упр-й.
- напряженное или расслабленное состояние мускулатуры.
- покраснение или бледность лица, пот на лбу, дрожь в ногах и в руках.
В таких случаях необходимо сменить вид упр-й или перейти к активному отдыху.
Упр. Лазание по канату – обратите внимание на проявление силы, мышц рук, на устойчивость волевых действий. Правильно выполняйте физ. упр-я и равномерно распределяйте их воздействия на различные части тела. Перед тем как преступить к занятиям физ. упр-й, следует подготовить организм, размяться.
Помните, что после физ. нагрузок происходит восстановление организма, что выражается в его готовности к повторной работе. Основная часть урока физ-ры оказывает значительное воздействие на организм – это происходит в результате выполнения основных программных материалов, что связано с увеличением объема физ. нагрузки. Выполняя упр-я необходимо учитывать свои физ. возможности. Поэтому во время занятий надо чередовать большие и малые объемы нагрузок.
Н/р от упр-й связанныхс напряжением мышц переходит к расслабляющим, а от выполняемых в быстром темпе к тем, что выполняются медленно. После упр-й для мышц рук, выполняются движения для мышц ног, терующие значительного напряжения задания используются в первую очередь и повторяются до легкого утомления.
Упр. для девочек по сравнению для мальчиков бывают менее трудными, но оптимальными по объему.
Нагрузку следует увеличивать постепенно, рост ее объема должен быть систематическим и последовательным.
Если правильно подобрать комплекс упр-й для тренировки организма, то это благотворно скажется на общем самочувствии и работоспособности чел-ка.