Схема Я-высказывания.
(Шнейдер Л.Б., 2002):
1. Описание ситуации, вызывающей напряжение:
когда я вижу, что ты...
когда это происходит...
когда я сталкиваюсь с тем, что...
2. Точное называние своего чувства в этой ситуации:
я чувствую....
я не знаю, как реагировать...
у меня возникла проблема...
мне неприятно...
3. Называние причин возникновения чувства:
потому что...
в связи с тем, что...
так как это...
4. Конкретное указание своих последую¬щих действий или пожеланий
я сделаю...
я предлагаю...
я надеюсь...
я хочу...
я был бы признателен вам …